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サプリメントの効果と副作用基礎知識>効果一覧

ビタミン、ミネラルのサプリメントの効果一覧

このサイトで取り上げた、ビタミンミネラル効果・効能を、表にしました。

表中の[効果1]は、そのサプリメントで効果が、実際に確かめられているもので、
[効果2]は、効果1に比べると劣るけれど、一定の効果があるものです。

それぞれのサプリメントの詳細については、リンク先のページをご覧ください。

<ビタミンのサプリメント>
サプリメント [ 効果1] [ 効果2]
ビタミンA ・目の保護(夜盲症)
・美肌(スキンケア)、美容効果
・ガン
・口内炎
ビタミンB群・1
 (B1)
・疲労回復
・精神の安定
ビタミンB群
 (B2)
・脂質の燃焼
・アンチエイジング(抗酸化作用)
・体の成長、発育
ビタミンB群
 (パントテン酸)
・免疫力アップ
・ストレス
・皮膚の保護
・動脈硬化
ビタミンB群
 (葉酸)
・悪性貧血
・動脈硬化、心臓病
・細胞の再生
・粘膜の保護
ビタミンB群・2
 (B6)
・月経前症候群(PMS)
・タンパク質の代謝
・精神の安定
・美肌(スキンケア)
ビタミンB群
 (B12)
・悪性貧血
・不眠
・神経細胞の再生
ビタミンB群
 (ナイアシン)
・二日酔い
・コレステロールを下げる
・疲労回復
ビタミンB群
 (ビオチン)
・疲労回復
・育毛、白髪
・アトピー性皮膚炎
ビタミンC ・アンチエイジング(抗酸化作用)
・免疫力のアップ
・コラーゲンの合成
・美肌(スキンケア)、美容効果
・ガン
・コレステロール、
 血圧の調整
・ストレスなど
ビタミンD ・カルシウムの濃度を調整
(神経や筋肉の機能を保護)
・骨粗しょう症
ビタミンE ・アンチエイジング(抗酸化作用)
・生活習慣病、成人病
・血行促進
・美肌(スキンケア)、美容効果
・生理機能の保護
・更年期障害
ビタミンK ・出血を止める
・骨粗しょう症


<ミネラルのサプリメント>
サプリメント [ 効果1] [ 効果2]
亜鉛 ・味覚の保護
・髪や皮膚を保護
・代謝を活発にする
カルシウム ・骨粗しょう症
・精神の安定
・生理機能の調整
・貧血
・美肌(スキンケア)、美容効果
マグネシウム ・骨粗しょう症
・筋肉の収縮を助ける
・心臓病
・代謝をサポート(疲労回復)

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